隨著人們生活水平的不斷提高，生活內容也越來越豐富，人們開始逐漸養(yǎng)成了諸多不同的生活習慣。今天我們就來談一談人們的睡眠習慣。

說起夜貓子大家都知道，無論是在單位加班加點還是在家刷手機，熬夜似乎已經(jīng)成為一種習慣，但你聽說過其它類型的睡眠習慣嗎?

四種完全不同的睡眠習慣

已經(jīng)有研究表明人類的睡眠習慣除了夜貓子之外，還有4種睡眠習慣，早起型(云雀型)、午睡型和下午型。大家自己站戰(zhàn)隊，你屬于哪一種?

夜貓子，通常他們的精力能夠一直保持到凌晨。而云雀型，每天清晨早起是必然的，每天都能從床上一躍而起，這一點讓喜歡晚起的小編萬般佩服。午睡型，大概以中國人最為典型。下午型這個就有點特殊了，這或許是一種長期的生活習慣造成的，背后的真實原因咱們就不做深究了。

事實上這些睡眠習慣是有一定的原因的。科學家們研究發(fā)現(xiàn)，有些人的精力在早上或晚上達到頂峰，但有些人在中午和晚上之間感覺自己精力最充沛。而且在精力充沛的時候睡覺，難度還真不是一般的大，相信大家都深有體會。

俄羅斯進行了專門的研究

關于睡眠習慣，俄羅斯人做了一項研究，這項研究表明，有些人需要在上午11點到下午3點之間小睡一會兒才能保持自己的旺盛精力。而這個習慣通常被中國人喜愛，午休哪怕十分鐘，精力充沛一下午，這種感覺有沒有?

這項研究由位于莫斯科的俄羅斯科學院高等神經(jīng)活動和神經(jīng)生理學研究所進行的。研究人員分析了1305名志愿者填寫的6份問卷。其中大多數(shù)是女性或年輕人。調查問卷詢問了參與者對早晨和晚上的偏好，以及他們的生物鐘和睡眠質量等相關信息。

此外，研究人員還隨機詢問了他們一天中對自己疲勞程度的感受，從“極度困倦”到“極度警覺”不等。根據(jù)問卷調查的結果，參與者被分成了四組。研究人員寫道:“我們可以明確地將研究參與者分為早晨、晚上和另外兩種類型。”雖然有一些研究表明某些人能夠保持一整天的精力旺盛，但這項研究并沒有發(fā)現(xiàn)這一點。

研究人員《個性與個體差異》期刊上稱寫道:“參與者中多達631名參與者被確定有早起或晚睡的睡眠模式。另有550人被歸為下午型和午睡型。還有約30%的人未能符合上述四種類別中的任何一種。”然而，研究人員強調，他們的研究依靠的是參與者自我報告的睡眠習慣，因此可能存在一定的偏差。

這項研究的負責人，神經(jīng)生物學研究員阿卡迪-普提洛夫稱：“還需要進一步的研究對這四組睡眠模式進行驗證。研究人員還應該確定睡眠習慣是否受到生物、遺傳、心理或環(huán)境因素的影響。”例如，一些夜貓子為了讓早晨的工作更輕松，會選擇與自己的生物鐘對抗。當然對于那些喜歡早晨、下午睡覺或午睡的人來說，是否也能得出同樣的結論還不清楚。

中國人習以為常的午休習慣

提到午休就不得不說一下中國人的午休習慣。對于中國人而言，無論是夜貓子還是早起型，似乎都對午休十分偏愛。

在中國，午休儼然已經(jīng)成為一種很普遍的需求。午飯之后，你可以看到人們找到各種地方午休，有睡辦公桌的，有睡公園長椅的，還有睡樹蔭里的。午休更是各大中小學里雷打不動的作息制度，而且學校鼓勵學生們進行午休，這樣能夠保持下午學習時擁有旺盛的學習精力。

午休也成為中國的一種辦公室文化，夏天的午休時間大概有2小時。許多老板都鼓勵員工們午飯后午休，因為他們認為這樣可以提高員工的工作效率。據(jù)說華為的員工就享有這種待遇。當然，也有例外，這個咱就不多做討論了，說多了都是眼淚。

西方人的午休？成年人的世界并不存在

但是中國人的午休也會給老外帶來困擾。在那些生活在中國的老外眼里，午飯后的中國人好像被施了魔法一樣，都變成瞌睡蟲了。對于他們說，午休與否還真是個矛盾問題，想睡不習慣，不睡有點脫離社會。因為在西方社會，許多人都認為午休是孩子應該做的事情，而且在5歲之后就應當停止午休。午休甚至被西方人視作浪費時間的一種行為。

當然沒有午休習慣的也并不是只有西方人，我們周邊的日本、韓國、新加坡、馬來西亞和泰國都沒有午休習慣。好像他們對于午休都沒有那么深的執(zhí)念，那么問題就來了，為何偏偏中國人對午休念念不忘呢?

午休的背后隱藏著什么秘密？

小編認為，中國人的午休習慣有著多方面的原因。首先是飲食問題。中國人的主食以米和面為主。這米面里面都有很多的碳水化合物，碳水化合物被人體消化吸收，就會產(chǎn)生很多糖類。中國人一吃完飯就瞌睡，跟這個糖脫不了關系。

其次是生活習慣問題。高節(jié)奏的生活環(huán)境、沉重的生活壓力讓許多人都無法正常睡眠。從早晨到中午人的精力一直處于下坡狀態(tài)。午休能夠讓人們得到很好的調整，下午繼續(xù)保持旺盛的工作和學習精力。

然后是習慣熏陶。許多人小時候一般都和長輩生活在一起，如果長輩有午睡的習慣，我們從小耳聞目染，也會養(yǎng)成了這種習慣。但是西方人的祖輩似乎都沒有午睡的習慣，所以西方人也就沒有這種習慣了。

還有就是文化差異問題。中國人的養(yǎng)生之道，自古有之。午休已經(jīng)成為人們養(yǎng)生的一種方式。為了達到健康長壽的目的，許多中國人都養(yǎng)成了午休的習慣。當然邊吃火鍋邊嗑藥、啤酒杯里泡枸杞的養(yǎng)生方式還是慎重一點的好。

其實談了這么多，無論是什么樣的睡眠習慣，保持充足的睡眠才是正確的生活打開方式。畢竟身體才是革命的本錢，千萬不要看著各種猝死新聞，一邊擔憂還要一邊“作死”。話說，小編也開始擔心自己的身體了。

其實睡眠不足有著各種各樣的危害。睡眠不好會導致憂慮，而擔憂反過來又會導致睡眠不足。缺乏睡眠被認為是一個很嚴重的問題，當它影響到一個人的日常生活。小編在這里給大家一點小建議：

1、養(yǎng)成每天在同一時間睡覺和起床的睡眠習慣，這樣可以幫助你縮短在床上的時間并且獲得更多的睡覺時間。

2、平靜的音樂、呼吸練習，想象一些愉快的回憶以及冥想也能促進睡眠。

3、睡覺前一小時左右停止使用電子設備也能讓你做好睡覺的準備。

4、實在是睡眠困難的人，可以選擇適當服用安眠藥幫助睡眠，但是一定要遵照醫(yī)生的醫(yī)囑服用。