你經(jīng)常跑步嘛?相信很多熱愛運(yùn)動的人都喜歡跑步，我們常見的跑步方式就是在公園操場上跑，也有不少人喜歡在健身房或家里的跑步機(jī)上跑。那么在戶外跑跟用跑步機(jī)跑步在效果上有什么區(qū)別嗎?我們今天就來聊聊這個話題。

戶外跑步和跑步機(jī)上跑都是很好的鍛煉方式。由于受到天氣、時間、地點(diǎn)等因素的影響，很多人會選擇用跑步機(jī)代替戶外跑。路跑能讓運(yùn)動者的身心得到愉悅，而跑步機(jī)就是高效的訓(xùn)練工具。

01跑步姿勢

在戶外跑步時，由于沒有受到跑步面積的限制，一般都會身體略微前傾、用腳后跟蹬地發(fā)力，腳尖向前邁。而使用跑步機(jī)，只在跑步帶上跑，跑步面積受到了限制。提速的話只能提高步頻，步幅并不是很大。因此對于鍛煉跑步姿勢的話，跑步機(jī)更加合適。

02運(yùn)動速度

在跑步機(jī)上跑步，速度是由機(jī)器控制，可以做到勻速跑步，其速度恒定性會更好。而在戶外跑步，速度完全就是自己控制。累的時候跑慢一點(diǎn)，輕松的時候稍微快一點(diǎn)。保持一個勻速路跑是完全做不到的。

03運(yùn)動方式

跑步機(jī)上跑步，跑帶以一定的速度滾動從而帶動著人跑，屬于被動運(yùn)動。而戶外跑步屬于主動運(yùn)動，要達(dá)到一定的速度時，必須要主動邁開雙腿加速向前。戶外跑步視野更加開闊，在速度上也能自己自由控制。

綜合來看，跑步機(jī)比戶外跑更專業(yè)，而戶外跑比跑步機(jī)更隨性。不過一切還是要看看自己的實(shí)際情況去選擇適合自己的運(yùn)動方式。